Мой опыт подготовки как профессиональных спортсменов, так и любителей, основывается на увеличении потенциала, как энергетического, так и силового. Тренировки рассчитаны на укреплении не сильных мышц, как это обычно делают тренируясь, а восстановлении мышц, утративших свою функциональность. Это как правило мышцы сохраняющие ровную осанку и мышцы кора. Укрепив которые, тренировки в следствии и сильных мышц, происходят гораздо эффективнее.
Я вам даю три тренировки, которые выполнит каждый из вас, при этом используя тот инструмент, который наверняка есть у каждого дома.
Всем тем, кто уже подготовлен или желает получить программу в зал, а не просто выполнить ее дома, пишите мне, я с удовольствием это сделаю.