Поздравляем Вас!
Выберите свой курс и выполните три тренировки в течении недели, занимаясь через день. Вы получите основу методики, ощутив при этом результат. По окончании курса, предлагаем продолжить тренировки с нашим тренером, обратившись непосредственно в чат.
  • Перейдите к первому дню тренировочной программы и внимательно ознакомьтесь с полными видео упражнений, которые вам предстоит выполнить.
  • Выполняйте каждое упражнение по 2 подхода, а если вам это легко, можно сделать 3 подхода. Также, с повторениями - выполните 10 повторений в каждом подходе, и если это для вас не сложно, увеличьте до 15 повторений.
  • Запомните основное правило - не выполняйте упражнение, если ощущаете острую боль.

Workouts: Sculpting a beautiful and slender body.

К тренировке!
Тренировка 1
  • Вы переходите к выполнению первой тренировки.
  • Если у вас нет резинки для фитнеса, то в упражнении на укрепление ромбовидной мышечной группы вы можете использовать чулок, либо бинт резину.
  • В упражнении "пуловер" используйте в качестве дополнительного веса бутылку с водой объемом 1,5 - 2 литра. Перемещая руками, почувствуйте работу области лопаток, а также растяжение мышц шеи сзади.
LET'S GO!
Тренировка 2
Тренировка 3
LET'S GO!
LET'S GO!
  • Вы переходите к выполнению первой тренировки.
  • Если у вас нет резинки для фитнеса, то в упражнении на укрепление ромбовидной мышечной группы вы можете использовать чулок, либо бинт резину.
  • В упражнении "пуловер" используйте в качестве дополнительного веса бутылку с водой объемом 1,5 - 2 литра. Перемещая руками, почувствуйте работу области лопаток, а также растяжение мышц шеи сзади.
  • Вы переходите к выполнению первой тренировки.
  • Если у вас нет резинки для фитнеса, то в упражнении на укрепление ромбовидной мышечной группы вы можете использовать чулок, либо бинт резину.
  • В упражнении "пуловер" используйте в качестве дополнительного веса бутылку с водой объемом 1,5 - 2 литра. Перемещая руками, почувствуйте работу области лопаток, а также растяжение мышц шеи сзади.
  • Также, пожалуйста, запишите видео выполнения упражнения "Напряжение спины с 3 замками возле стены". Для анализа тре достаточно 2-3 повторений. Отправьте видео в чат, снимая его камерой сбоку.
  • Также, пожалуйста, запишите видео выполнения упражнения "Напряжение спины с 3 замками возле стены". Для анализа тре достаточно 2-3 повторений. Отправьте видео в чат, снимая его камерой сбоку.
  • Также, пожалуйста, запишите видео выполнения упражнения "Напряжение спины с 3 замками возле стены". Для анализа тре достаточно 2-3 повторений. Отправьте видео в чат, снимая его камерой сбоку.


Training to correct postural imbalances.

К тренировке!
Тренировка 1
  • Вы переходите к выполнению первой тренировки.
  • Если у вас нет резинки для фитнеса, то в упражнении на укрепление ромбовидной мышечной группы вы можете использовать чулок, либо бинт резину.
  • В упражнении "пуловер" используйте в качестве дополнительного веса бутылку с водой объемом 1,5 - 2 литра. Перемещая руками, почувствуйте работу области лопаток, а также растяжение мышц шеи сзади.
LET'S GO!
Тренировка 2
Тренировка 3
LET'S GO!
LET'S GO!
  • Вы переходите к выполнению первой тренировки.
  • Если у вас нет резинки для фитнеса, то в упражнении на укрепление ромбовидной мышечной группы вы можете использовать чулок, либо бинт резину.
  • В упражнении "пуловер" используйте в качестве дополнительного веса бутылку с водой объемом 1,5 - 2 литра. Перемещая руками, почувствуйте работу области лопаток, а также растяжение мышц шеи сзади.
  • Вы переходите к выполнению первой тренировки.
  • Если у вас нет резинки для фитнеса, то в упражнении на укрепление ромбовидной мышечной группы вы можете использовать чулок, либо бинт резину.
  • В упражнении "пуловер" используйте в качестве дополнительного веса бутылку с водой объемом 1,5 - 2 литра. Перемещая руками, почувствуйте работу области лопаток, а также растяжение мышц шеи сзади.
  • Также, пожалуйста, запишите видео выполнения упражнения "Напряжение спины с 3 замками возле стены". Для анализа тре достаточно 2-3 повторений. Отправьте видео в чат, снимая его камерой сбоку.
  • Также, пожалуйста, запишите видео выполнения упражнения "Напряжение спины с 3 замками возле стены". Для анализа тре достаточно 2-3 повторений. Отправьте видео в чат, снимая его камерой сбоку.
  • Также, пожалуйста, запишите видео выполнения упражнения "Напряжение спины с 3 замками возле стены". Для анализа тре достаточно 2-3 повторений. Отправьте видео в чат, снимая его камерой сбоку.


Workouts: Get rid of headaches and dizziness.

К тренировке!
Тренировка 1
  • Вы переходите к выполнению первой тренировки.
  • Если у вас нет резинки для фитнеса, то в упражнении на укрепление ромбовидной мышечной группы вы можете использовать чулок, либо бинт резину.
  • В упражнении "пуловер" используйте в качестве дополнительного веса бутылку с водой объемом 1,5 - 2 литра. Перемещая руками, почувствуйте работу области лопаток, а также растяжение мышц шеи сзади.
LET'S GO!
Тренировка 2
Тренировка 3
LET'S GO!
LET'S GO!
  • Вы переходите к выполнению первой тренировки.
  • Если у вас нет резинки для фитнеса, то в упражнении на укрепление ромбовидной мышечной группы вы можете использовать чулок, либо бинт резину.
  • В упражнении "пуловер" используйте в качестве дополнительного веса бутылку с водой объемом 1,5 - 2 литра. Перемещая руками, почувствуйте работу области лопаток, а также растяжение мышц шеи сзади.
  • Вы переходите к выполнению первой тренировки.
  • Если у вас нет резинки для фитнеса, то в упражнении на укрепление ромбовидной мышечной группы вы можете использовать чулок, либо бинт резину.
  • В упражнении "пуловер" используйте в качестве дополнительного веса бутылку с водой объемом 1,5 - 2 литра. Перемещая руками, почувствуйте работу области лопаток, а также растяжение мышц шеи сзади.
  • Также, пожалуйста, запишите видео выполнения упражнения "Напряжение спины с 3 замками возле стены". Для анализа тре достаточно 2-3 повторений. Отправьте видео в чат, снимая его камерой сбоку.
  • Также, пожалуйста, запишите видео выполнения упражнения "Напряжение спины с 3 замками возле стены". Для анализа тре достаточно 2-3 повторений. Отправьте видео в чат, снимая его камерой сбоку.
  • Также, пожалуйста, запишите видео выполнения упражнения "Напряжение спины с 3 замками возле стены". Для анализа тре достаточно 2-3 повторений. Отправьте видео в чат, снимая его камерой сбоку.


Reduce lower back pain and discomfort.

К тренировке!
Тренировка 1
  • Вы переходите к выполнению первой тренировки.
  • Если у вас нет резинки для фитнеса, то в упражнении на укрепление ромбовидной мышечной группы вы можете использовать чулок, либо бинт резину.
  • В упражнении "пуловер" используйте в качестве дополнительного веса бутылку с водой объемом 1,5 - 2 литра. Перемещая руками, почувствуйте работу области лопаток, а также растяжение мышц шеи сзади.
LET'S GO!
Тренировка 2
Тренировка 3
LET'S GO!
LET'S GO!
  • Вы переходите к выполнению первой тренировки.
  • Если у вас нет резинки для фитнеса, то в упражнении на укрепление ромбовидной мышечной группы вы можете использовать чулок, либо бинт резину.
  • В упражнении "пуловер" используйте в качестве дополнительного веса бутылку с водой объемом 1,5 - 2 литра. Перемещая руками, почувствуйте работу области лопаток, а также растяжение мышц шеи сзади.
  • Вы переходите к выполнению первой тренировки.
  • Если у вас нет резинки для фитнеса, то в упражнении на укрепление ромбовидной мышечной группы вы можете использовать чулок, либо бинт резину.
  • В упражнении "пуловер" используйте в качестве дополнительного веса бутылку с водой объемом 1,5 - 2 литра. Перемещая руками, почувствуйте работу области лопаток, а также растяжение мышц шеи сзади.
  • Также, пожалуйста, запишите видео выполнения упражнения "Напряжение спины с 3 замками возле стены". Для анализа тре достаточно 2-3 повторений. Отправьте видео в чат, снимая его камерой сбоку.
  • Также, пожалуйста, запишите видео выполнения упражнения "Напряжение спины с 3 замками возле стены". Для анализа тре достаточно 2-3 повторений. Отправьте видео в чат, снимая его камерой сбоку.
  • Также, пожалуйста, запишите видео выполнения упражнения "Напряжение спины с 3 замками возле стены". Для анализа тре достаточно 2-3 повторений. Отправьте видео в чат, снимая его камерой сбоку.