Почему 70% тренирующихся без тренера жим выполняют не правильно.
1. Повседневная привычка, которая не дает правильно выполнять упражнение, да же если вы смотрите подготовительные упражнения на YOUTUBE.
2. Обучающие упражнения, освоив которые можно начать выполнять жим лежа.
3. Почему и как стоит тренировать сухожилия, что бы достичь результат.
4. Мотивация в спорте, что это такое и как этим пользоваться.
Не игнорируй это и тренируйся на все 100
  • Сильная вещь - привычка
    Вы да же не задумываетесь о исходном положении во время тренировки, а это ключевая и основополагающая вещь.
    Если вы слегка сутулы - в быту и на тренировках активно задействована моторика мышц передней поверхности тела, что ни есть физиологично и ведет к:
    • Отсутствию желаемой формы, несмотря на ваше усердие в тренировоках.
    • Снижению результативности от занятий. (Тренируете грудь, а она не растет)
    • Высокий уровень травматизма на тренировках
    • Отсутствие энергии и низкий уровень восстанавливаемости.
  • Smart тренировка
    Создавайте несколько вниманий во время выполнения упражнений.
    Внимание - это конроль техники выполнения упражнения:
    1. Привычный для вас, это контроль выполнения самого упражнения
    2. И главное, это контроль положения тела во время тренировок и в том числе в быту.
  • Цель
    Анатомически правильно развитое тело - это красота о которой вы мечтали, повышение результативности от тренировок до 100%. Отличное самочувствие, всегда полон энергии и минус 80% травм от ваших занятий.
Александр Голубин директор и тренер центра GELFER
25 лет работы и развития в фитнес индустрии
Ветвь обучающих упражнений, которые приведут вас к идеальному "жиму", да и в целом тренировкам.

Если вы не имеете явно выраженную сутулость, то вам достаточно научиться правильно выполнять эти упражнения: ( посматривайте полное видео упражнений)
Александр Голубин директор и тренер центра GELFER
25 лет работы и развития в фитнес индустрии
Сухожилия и их роль в тренинге.
Когда-то, на этапе становления себя как тренер, я задумывался о сверх возможностях, так часто проявляющихся в неординарных ситуациях.
Сейчас я понимаю, что упущена в тренировках, система развития сухожилий.
Выполняйте гимнастику и вы однозначно получите результат. (полное видео гимнастики в первом упражнении)
За вопросами пишите в личные сообщения.

Мотивация в спорте - что это такое!
  • Внутренняя мотивация:
    Это не просто желание к чему-то, это отдельная тема в физической культуре и спорте. Об этом можно посмотреть в Википедии.
    А я вам дам технику, попробовав которую, вы почувствуете результат.
  • И так: Жим лежа...
    Пределом ваших сил заведуют не мышцы, а сухожилия. Именно в них находятся те рецепторы, которые говорят "СТОП".
    И ваша цель отключить их и ПОКАЗАТЬ РЕЗУЛЬТАТ
  • Техника выполнения:
    Сядьте на лавку или станьте перед выполнением подхода. Настройтесь внутрь себя и начните дышать с такой силой, что бы ощутить внутри как вы разгоняете огромный маховик, ротор своего внутреннего двигателя. Почувствуйте возникшее состояние, как легкого головокружения. Лягте приготовившись выполнить подход и повторите то же, выполнив весь процесс за 3-5 глубоких вдохов и выдохов. Продолжайте ощущать внутреннюю вибрацию, вращение, как можно дольше выполняя подход.
А так же для всех вас подарок!
Фитнес платформа, которая помогает мне тренировать вас, с нее я делюсь с вами ссылками на тренировки, с ее участием я провожу обучающие онлайн школы. И это еще не все. Пользуйтесь - весь инструментарий для вас полностью бесплатный.
Акция!!! Всем у кого будет отличный контент с упражнениями и программами тренировок, смогут выставить свой материал и продавать в "будике" упражнений нашей платформы. А это следующее ожидаемое обновление. Жду всех, до встречи!

Профессиональный тренер - реабилитолог.
24 года владелец центра GELFER в городе Харьков.
Оргагизатор онлайн платформы HELFER для специалистов.

Автор метода реабилитации опорно-двигательного аппарата, автор работ - изометрические нагрузки в физической культуре и спорте.
Александр Голубин.
Наша благотворительная миссия.

Foundation's activities
Mental and Physical Health
Для всех тренеров, которые присоединились к нашей благотворительной деятельности, команда Helfer предоставляет бесплатный доступ к работе в рамках благотворительного проекта.

Мы сотрудничаем с реабилитационными центрами Украины и оказываем благотворительную помощь пострадавшим от войны. Не будьте равнодушными, присоединяйтесь к нашей деятельности.

Задайте мне вопрос Telegram
WhatsApp
Viber
Контакты
Мы будем рады получить обратную связь и ваши вопросы.
E-mail: info@fundmaph.com
Phone: +353830811550
© All rights reserved "Mental and Physical Health" 2025